春节吃太多怎么办？试试中医这些招

（本网消息）

春节假期，美食佳肴不断，亲朋好友相聚，难免会一不小心吃多了。吃撑后的那种难受，相信不少人都体会过。别担心，中医护理来给大家支支招，让你轻松应对节后肠胃“小情绪”。

食滞脾胃，症状先知

当我们饮食过量，脾胃无法及时运化，就会出现一系列不适症状。比如腹胀腹痛，肚子像被塞得满满当当，鼓胀难受；恶心呕吐，食物在胃里翻江倒海，让人忍不住想要吐出来；还有食欲不振，看到美食也提不起兴趣，嘴里可能还会有酸腐的味道，舌苔也变得厚腻。这些都是脾胃在向我们抗议，提醒我们要好好调理一下啦。

中医妙招，消食解腻

壹按摩穴位，激发活力：中脘穴：位置在人体前正中线上，脐上4寸。简单找法就是将手指并拢，以肚脐为起点，往上量四横指的位置。用手掌轻轻按揉中脘穴，每次按揉10 - 15分钟，力度适中，以感到微微酸胀为宜。中脘穴是胃的募穴，按摩它可以促进胃的蠕动，增强消化功能，帮助缓解胃胀、胃痛等不适。足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。通俗来讲，就是在膝盖外侧下方，用手指沿着胫骨外侧缘往下滑，能摸到一个凹陷处，再往下量四横指的地方。每天用拇指指腹按揉足三里，每侧按揉3 - 5分钟，可调节脾胃气血，增强脾胃功能，提高消化能力，是保健养生的重要穴位。
贰茶饮调理，温和养护：山楂麦芽茶：准备山楂10克、麦芽10克，将它们洗净后放入杯中，用沸水冲泡，焖泡15 - 20分钟后即可饮用。山楂能消食化积，尤其是对肉食积滞有很好的消化作用；麦芽则擅长消米面薯芋类食物积滞，二者搭配，可有效缓解春节期间大鱼大肉和各种主食吃多导致的消化不良。陈皮茶：取陈皮5 - 10克，切成细丝，用开水冲泡。陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，能帮助行气消胀，缓解胃部不适，让吃多后的肠胃恢复顺畅。
叁适当运动，助力消化：节后不要一直躺着或坐着，适当运动能促进胃肠蠕动，加快食物消化。可以选择散步，饭后半小时到一小时，在小区或公园慢走30分钟左右，步伐适中，不要太快也不要太慢。也可以尝试八段锦、太极拳等传统运动，动作舒缓，既能锻炼身体，又有助于调理脾胃。这些运动能促进气血运行，增强脾胃的运化功能，让身体重新充满活力。

肆饮食调整，清淡为先：节后饮食要及时调整，远离油腻、辛辣和刺激性食物。多吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、山药粥等，这些粥类容易消化，还能滋养脾胃。多吃蔬菜，像菠菜、西兰花、胡萝卜等，它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内的积食和毒素。水果可以选择苹果、香蕉等，苹果中的果胶有助于消化，香蕉能润肠通便。但要注意，水果不要吃太凉的，以免刺激肠胃。

春节吃多了并不可怕，只要掌握这些中医养生方法，及时调整饮食和生活习惯，我们的肠胃很快就能恢复到最佳状态。让我们在新的一年里，拥有健康的脾胃，享受美食的同时，也享受健康生活。如果肠胃不适症状持续不缓解或加重，一定要及时就医哦。

图文来源：自媒体宣传中心