远离肥胖危害，科学管理体重

（本网消息）

随着健康意识的不断加强，在营养门诊坐诊的时候，会接触到很多减肥人员因为体重的问题受到困扰，对减肥也非常抵触和不配合。今天的主题就是如何利用健康的知识，来远离肥胖危害，科学管理体重

肥胖的概念：肥胖不光光是体重的增加，更是一种疾病，它是脂肪过度堆积，体重过度增加，是一种代谢性的疾病。我们中国现阶段，成人超重和肥胖率已经超过50%，儿童和青少年的超重和肥胖率也已经接近20%。

超重或肥胖引起的危害：糖尿病、高血压、高脂血症、代谢综合症、脂肪肝、痛风、多囊卵巢综合症、阻塞性呼吸暂停综合症、同时会增加肿瘤、心脑血管等疾病的发生率，有些还会引起青少年的自卑、抑郁等心理问题。

减肥的方法有很多，有药物、手术、饮食控制等，当然，所有药物、手术等减重方法，最终都需要建立在健康的生活方式上，这样才能有长期效果。医院营养科着重于饮食控制，比如5+2方法、5+25方法等，再辅以运动、营养素的补充等。

今天由兰溪市中医院营养科负责人叶树花医师来着重介绍一种方法：5+2减肥法就是把一个星期七天分成二段，五天正常饮食，两天轻断食，男性减到600千卡左右，女性减到500千卡。在轻断食日我们能量摄入减少了，这个时候我们机体要先动员糖代谢，先消耗糖来借给能量，等糖原消耗殆尽之后，身体就启动了脂肪代谢，体内存在的脂肪分解就开始加快，这个时候就达到一个减脂和减重的目的。

轻断食有我们比较公认的优点，第一个是减轻体重、能够降低体脂率、降低腰臀比；第二个是调整血糖和血脂。第三个是可长期改善健康，降低许许多多疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、老年痴呆、癌症等。轻断食不是每天不吃，而是在营养均衡的基础上，进行科学的饮食管理方法，按月按周来执行，有效期限一般为三到六个月，青少年和老年人群最好是咨询医生之后使用。

来医院减肥人员，在营养门诊就诊后遵循饮食医嘱，90%的人员体重有不同程度的改善，按照时间的长短，有下降20斤到90斤，不光是体重的下降，一些代谢性疾病如：脂肪肝、血糖、血压、血脂都有不同程度的改善。建议有超重或者是肥胖的人群可以考虑来医院就诊，更科学的解决肥胖问题。

图文来源：自媒体宣传中心