【疫情当前】如何保护视力？中医院眼科有一套

（本网消息）

疫情当前，许多学校都采取上网课的方式进行教学，学生接触电子屏幕的时间倍增，下面我就讲讲在上网课期间，学生如何保护视力。

双眼与屏幕保持恰当的距离，如果用电脑的话，双眼视线向下30度为宜。屏幕的亮度不要调得过亮。也要注意房间里光线照明，如果房间较暗，请打开顶灯。

要注意用眼卫生。在上网课期间要保持正确的坐姿，不能躺着、趴着或斜坐在沙发上看电子屏幕。课间10分钟一定要让眼睛得到一个休息，可以凭窗远眺或数一数小区里的绿植，千万不要连续用眼。

要认真做好眼保健操，上、下午各一次，睡前也可以增加一次。但在疫情期间，要切实做好手卫生。家长也可以用热毛巾给孩子敷眼，以解除用眼疲劳。已近视的学生，在上网课的时候要戴上眼镜，防止视疲劳。

要坚持体育活动。虽然现在不能去户外运动，但很多室内的运动还是照样可以进行的。比如，可以在家跳绳、拍篮球，也可以对着墙壁打乒乓球。沐浴阳光对眼睛的视力是有很好保护作用的，你也可以在家里的阳台上多晒晒太阳。

要膳食平衡，营养充足。可以多吃水果、蔬菜、牛奶等食品，以保证微量元素和维生素的充足。少吃甜食、烧烤、油炸油煎的食品，对保护视力是很有好处的。

要保证充足的睡眠。在居家期间，学生要保持正常的生活习惯和休息时间，特别是不要熬夜，中、小学生，一定要保障9~10小时的睡眠时间。

以下兰溪市中医院五官科主任、眼科郑晓标医师制作的

特殊时期护眼视频，

各位家长可以带

自家孩子锻炼起来哦~

捏揉耳垂  脚趾抓地

疫情面前，防护知识要掌握，

正确用眼不能忘。

呵护好孩子们的眼睛，

给他们一个光明的未来！

图文来源：自媒体宣传中心