夏天犯困往往是人体缺钾引起？！

首先，是人体夏天出汗多。其次，夏天人们常常食欲下降，从食物中摄取的钾离子相应减少。第三，天气炎热，人体消耗能量增加，而能量代谢需要钾的参与。

俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天容易犯困，秋天容易疲乏，夏天容易打盹，特别是天气热的夏天，一吃完午饭，由于血液都流向了胃部帮助消化，大脑供血不足，容易缺氧，自然就感觉比较疲劳，想睡觉。那么，如何在午后解决犯困呢？

{1}午餐清淡为主。

夏季天气炎热，如果午餐选择一些肥腻、油炸等高热量的肉类，容易人体的大部分血液都流向胃部进行助消化，而流向脑部的血液自然就减少，容易造成大脑供氧不足，而容易导致午后精神疲倦，毫无生机；所以，应该选择一些比较清淡的为主，比如青菜，然后饭饱再选择一些水果，一来助消化，二来可以让脑细胞获得足够的氧气，让人精神抖擞。

{2}饭后散散步。

午饭过后，如果条件允许，可以选择到一些有花草、阴凉的地方走走，散散步，可以帮助消化，也可以让人的精神不会由于饭后而导致疲倦，在外面可以吸收充足的空气氧气，给大脑及时补充氧气，有利于缓解午后困乏。

{3}做一做保健运动。

在座位上可以先轻轻闭上眼，做一遍眼保健操，然后双手合十，手指相互交叉，慢慢往前伸展，然后再慢慢往头顶的最高处伸张，尽量伸到无法再伸展为止，类似于伸懒腰的动作，这样也能缓解。

{4}晚上补充足够的睡眠。

本来夏天就是夜短昼长，如果一天下来的工作学习生活都处理好了，就争取早点儿休息，尽量补充足够的睡眠，保证良好的睡眠质量，这样第二天起来，精神也会比较抖擞，不至于到了下午就犯困。

{5}补钾食物要选对 药补不如食补，但是，含钾丰富的食品不是很多，所以应该注意食品种类的选择。海藻类含钾丰富的有紫菜、海带等，所以，紫菜汤，凉拌海带丝等都是夏季补钾菜肴的上品。瘦肉、蛋类、菠菜、甜菜、香菜、油菜、芹菜、土豆、毛豆、大豆、及其制品含钾量也较多，水果以香蕉含钾最丰富。所以，夏天不妨多吃以上食物。（阿林供稿）