秋凉了，如何保护您的颈椎？

    夏秋交季时期正是疾病多发期，如果不小心患上感冒，不停地咳嗽会让我们本来就疼痛、僵硬的脖子变得更不舒服，多喝水是有效预防疾病的方法之一。

2.注意颈部保暖

    男士在季节变化时，尽量穿高领衬衫。女士出门最好带上一条围巾或者披肩，稍感凉爽就马上戴上。在办公室工作或者开车时，戴u型颈舒枕是比较理想的选择，即能保暖，又能为颈椎减压。如果感到颈部不适可以利用热敷袋对颈椎做热敷治疗。对于因颈部受凉导致的颈部肌肉酸、僵或痛，自制或购买热敷袋热敷治疗，可活血化淤，缓解肌肉痉挛及颈肩部不适。

3.多做颈部保健操

     切勿长时间保持一个姿势，这样容易让颈部受累，引发颈椎病。

4.避免参加重体力劳动

    平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物,当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

5.注意日常饮食

    中医学上介绍，肝肾亏虚气血不足型颈椎病是由于肝血不足，肾精亏损，

    经脉失去营养所致。夏秋交替时节，天气逐渐变得干燥，肝肾上火容易导致虚火过旺，引起肝肾功能失调，引发颈椎病。再者，入秋后温度多变，机体最易受风寒湿邪侵袭，也能导致风寒湿病、经络受阻型颈椎病。所以在饮食上要注意少吃辛辣食物、少喝酒、抽烟；饮食有规律，杜绝暴饮暴食或不吃。颈部出现不适时，要多吃“清火”食物，新鲜蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等都有很好的效果，补充钙和维生素，除湿祛寒。