治未病 | “多病之春”如何养生？听听中医怎么说。

(本网消息）

春季，万物复苏，绿意萌动，是四季的开始，也是人体养生的黄金开端。如何把握春季，做好养生，四季更替少生病呢？跟着治未病中心王英医师一起，从“衣食住行”四个方面逐一揭晓！文末附有养生小妙招哦！

《内经》言：春夏养阳，秋冬养阴。所谓春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长。春天虽天气逐渐转暖，但冬季的寒意并未真正离去，气温处于偏低的状态，风寒之邪易侵袭人体，民间谚语所谓：春捂秋冻，其实是一个意思，提示大家不宜过早减衣，老年人注意保护好关节部位，防止关节受凉；儿童注意保护好颈部、胸部，减少呼吸系统疾病的发作。

根据中医五行理论，春季易食芽类，如香椿芽、豆芽（黄绿豆皆可）、豌豆苗等；芽类亦顺应中医生长之意，助升发，同时，蔬菜类如韭菜、蒜苗、香葱，肉类如牛肉、羊肉，干果类如大枣，水果类如粑粑柑，偏甜的水果，皆是佳品，不要过食辛辣刺激之品哦！（糖尿病患者应注意糖分摄入）。

《黄帝内经》对指导养生方面早有记载。春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起......告诉我们，早睡早起，克服倦懒思眠状态，是激发肝气、促肝气升发的关键。肝气不疏，气机不调，是多种疾病的发端。同时，夜间注意防寒保暖，被子不宜过薄。

以“动”养阳。春季应多行运动锻炼，运动是促进肝气升发疏达的一种重要方式之一。方式有广泛慢步，或选择运动器械运动；青年人可选择比如打羽毛球、乒乓球、篮球等多种方式，保持生机；老年人可选择慢走，跳广场舞等，程度以微汗出为宜。需注意的是，运动过后注意防寒保暖，避免邪气入体。

食茶饮：多食代茶饮可辅助升发肝气，清肝泻火，事半功倍。

多泡脚：为激发阳气，以中药足浴，微热水，泡脚15-20分钟，微汗出即可，忌烫脚大汗出。

听音乐：对于易抑郁、口苦、痛经的朋友，可多听《胡茄十八拍》，特别是在晚上19:00-23:00聆听，达到宣发、健脾、养胃的作用。

咳嗽门诊医师简介

王英

中医师 

云岭中医疏调学派委员，硕士研究生，毕业于云南中医药大学，肿瘤病中医防治研究专业。师从国医大师张震，云南省名中医、云南省中医院肿瘤科（南京中医药大学博士生导师）郭利华教授。

基于中医疏调学术思想辨证治疗急慢性咳嗽、哮喘、肺脓肿等肺部疾病；对消化系统、泌尿系统、结节类病及恶性肿瘤综合治疗后的中医药治疗见解独到。

门诊诊室：中医院四楼治未病中心B区4B15室

坐诊时间：周一、三、六、日全天，周二、四下午

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