【明日小寒】小寒养生不盲目，食疗、功法来驱寒

（本网消息）

      寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。今年小寒临近三九, 有“冷在三九”之说, 其严寒程度可想而知，也预示着一年中最寒冷时节的到来, 所以, 这时候, 从生活到养生, 都有许多需要讲究的地方，今天就让小编和大家一起来了解吧！

小寒养生不盲目

小寒因处隆冬, 土气旺, 肾气弱, 因此, 饮食方面宜减甘增苦, 补心助肺, 调理肾脏。

虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。

气虚体质：如运动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体征，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等

血虚体质：如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

阴虚体质：如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

阳虚体质：如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。

阴虚阳盛：的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。

小寒食疗

小寒天气寒冷，食疗进补应该以补肾驱寒为主。可以用“山药、核桃仁、桂圆、生姜、板栗、红枣、黑米”为主要原料的熬粥，有补肾温阳，补气养血、祛寒强身的作用，非常适合慢性疲劳、亚健康状态 、过度劳累及早衰的人群。

养生驱寒

小寒养生做好温阳驱寒非常重要。中医认为，“寒从脚下起”因此脚的保暖一定不能忽视，最好的办法就是用中药泡脚，可以用艾叶、当归、红花、桂枝、生姜等中药材放于锅中，煮开后倒入温水，调整到水温为40摄氏度为宜，每天临睡前泡脚20分钟。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的温肾驱寒效果，还可以促进睡眠。（温馨提醒：妇女经期或怀孕期间不要用中药泡脚）

养生功法

小寒节气，早晚可练习一遍《八段锦》来调补五脏。八段锦是一种中国传统养生功法。文字记载首见于宋代洪迈的《夷坚志》，距今已有八百多年的历史。本功法动作舒展优美，犹如锦缎，共为八段，故名 “八段锦”，它因具有良好的祛病强身效果，自古至今，受到社会大众的广泛好评！

图文来源：综合办