【安且吉兮】关于盆底康复那些事

（本网消息）

据不完全统计，在我国，盆底功能障碍性疾病的发病率高达28%，约有 50% 已婚育女性患有漏尿、子宫脱垂、下背部疼痛等问题。而妊娠、分娩、年龄增长等因素都会对女性的盆底肌造成不同程度的损伤，严重影响到女性朋友的工作、生活与身体健康。如何才能保持盆底的健康呢？

一、什么是盆底肌

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

二、盆底肌对女性有哪些重要作用？

1、参与排尿排便

正常情况下，我们通过收缩盆底肌来控制排尿排便，一旦盆底肌松弛，盆底肌功能下降，可能会出现漏尿、尿潴留、大便失禁、便秘等问题。

2、维持盆腔器官正常的解剖位置

当盆底肌松弛，支撑功能破坏，盆腔器官就容易“掉”下来，出现盆腔器官脱垂。常见的子宫脱垂还有阴道壁膨出均属于盆腔器官脱垂。

3、维持阴道紧缩度

三、盆底肌康复的目的有哪些？

1、防止盆腔脏器脱垂加重。

2、减少尿失禁。

3、促进血液循环。

4、增加盆底肌肉的强度、耐力和支持力。

5、缓解肌肉异常的高张力、恢复肌肉弹性。

6、增强神经反射能力。

四、盆底肌康复的方法有哪些？

凯格尔是一种主动性的盆底肌训练，通过反复收缩和放松盆底肌来达到改善盆底功能的目的，可以协助改善盆底功能，同时也是预防盆底疾病的好方法。

1.运动方法：

1） 用力快速收缩肛门，保持3-5秒，快速放松，维持5-10秒；

2） 再收缩、放松，如此反复；

3） 收缩时间逐渐延长至5-10秒；

4） 每次10-15分钟，一天2-3次，每周3-5天。

2.阴道哑铃

有的女性在做Kegel运动时，总也找不到盆底肌，锻炼见不到效果。出现这种情况，可以借助阴道哑铃来进行家庭康复锻炼，同样可以达到盆底肌训练的目的。

3、定期进行盆底肌筛查

女性想要全面直观地了解盆底肌健康情况，最简单的方式就是进行盆底功能筛查，建议青年女性应至少每两年进行一次盆底肌筛查，45岁之后的女性朋友筛查的频率则提高到一年一次。

兰溪市中医院康复科目前运用麦澜德盆底康复治疗仪开展国内知名盆底诊疗技术。该设备采用国际先进全定量评估技术——Glazer盆底表面肌电评估技术，自动生成个性化治疗方案，通过采用不同频率、不同能量的电刺激及生物反馈训练，唤醒被损伤的盆底神经肌肉，增加盆底肌肉的肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，阴道更好的恢复到紧缩状态，从而提高性生活质量，减少妇科炎症的发生。

江娅芬

主治中医师

针灸推拿专业，从事临床工作9年，能熟练处理神经内科疾病。师从浙江省中山医院盆底及产后康复负责人王静专家，擅长运用针灸及现代康复技术治疗盆底类疾病，如尿失禁、脏器脱垂、产后形体管理、产后下腰痛等。

坐诊时间：每周三上午

坐诊地点：门诊三楼康复科

章玲艳

执业医师

临床医学专业，曾在金华中心医院进行3年专业康复医学培训，跟随浙江省中山医院产后及盆底康复专家王静老师进行盆底康复学习。擅长产后腰痛、腹直肌分离、尿失禁、脑卒中、脊髓损伤、脑外伤等疾病进行诊断及康复评估，并进行康复指导。

坐诊时间：每周一上午

坐诊地点：门诊三楼康复科

徐靓

康复治疗师

毕业于温州医科大学，从事康复治疗工作近8年。擅长脑卒中、颅脑外伤、脊髓损伤、骨折与关节疾病、脑瘫、产后和盆底障碍等疾病患者的功能康复。尤其对各类功能障碍患者的康复方案设计有独到之处。

坐诊时间：每周一上午

坐诊地点：门诊三楼康复科

宋丹阳

2017年毕业于牡丹江医学院康复治疗学专业，2017年7月在兰溪市中医院工作，从事康复治疗工作6年。擅长运用现代康复技术对脑血管意外、颅脑损伤、脊髓损伤及各类神经系统疾病进行康复治疗；现进行盆底与产后康复治疗。

坐诊时间：每周三上午

坐诊地点：门诊三楼康复科

图文来源：自媒体宣传中心