普及防治知识，助力健康生活→兰中医在行动

（本网消息）

高血压是最常见的慢性病，也是引发心脑血管疾病最主要的危险因素。为进一步提高广大人民群众对高血压病的防治意识，培养健康的生活方式，降低高血压及其并发症的发生风险，10月8日上午，中医院组织呼吸科、心血管内科、康复科、眼科、中医护理等科室医务人员在中医院医共体上华院区横山文化礼堂开展健康科普宣传和义诊活动。

活动现场

医务人员为市民提供测量血压、健康科普、义诊等服务。咨询台前，医务人员以“如何预防高血压”和“高血压的危害”为重点，深入浅出地为市民讲解相关知识，同时向市民宣传脑卒中的有关内容，积极引导广大市民去正确认识心脑血管疾病，解答市民提出的疑难问题。活动现场，中医护理医护人员为村民进行针灸、耳穴埋豆、拔罐等。

本次活动共发放健康宣传手册100余份，完成血压测量60人次，为80余人次提供义诊、咨询。

社区居民纷纷表示，活动提高了大家知晓自己血压，定期测血压，早期发现高血压的自我保健意识。通过高血压预防、管理与“三减三健”的现场宣传，将对预防高血压的发生、减少高血压的并发症，维护居民的身心健康起到积极的作用。

高血压判定

备注：非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。

高血压患者如何做

1. 限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度，世卫组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2. 减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

3. 适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

4. 戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。

5. 戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。

6. 保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。

图文来源：自媒体宣传中心