失眠多烦恼，针灸来帮忙

（本网消息）

这一天，针灸科戴艺运医师接诊了一名失眠患者。患者感慨地说：“戴医生，我失眠1年多了，各种方法都试过了，就是治不好。昨天在你这里扎了一次，晚上就睡得可香了，真是神针。”

失眠是个全球性问题，根据流行病学研究，我国失眠症的发病率远高于世界平均水平，在老年患者人群中，失眠率高达35%∽50%，在中青年人群中，失眠率可达10%∽20%，而且失眠症愈发年轻化，并呈现增长的趋势。且长期失眠会导致精神状态欠佳、注意力无法集中、记忆力减退及生活工作能力下降，除此之外，还伴随抑郁焦虑等负面情绪。严重影响患者的身心健康和生活质量。如果你只是偶尔的一两次失眠，那么没关系，不会对身体有太大的影响，（考试前一夜失眠影响不大）。

今天我们聊聊失眠这件事！

如果你：

1. 入睡时间超过30分钟。

2. 睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒。

3. 总睡眠时间少于6小时。

4. 每周至少发生3次并持续1个月以上且伴有日间功能障碍（如社交、家庭、职业或学业）。

5. 对自己的睡眠质量密切关注或不满意。

那么，没错，你确定失眠了。

为什么会失眠？

大部分失眠的门诊患者主要还是考虑其精神心理因素（毕业压力，工作变动，家庭变故等）。还有外在的原因包括原有作息规律改变（周末晚上不睡觉，早上睡到12点），原来的睡眠环境改变（出差住酒店），白天过度兴奋，大量饮用咖啡浓茶。晚上放不下的电子产品（越刷越兴奋）。

失眠怎么办？

如果轻度的失眠首先可以通过运动、音乐疗法、饮食调理、沟通等方式来释放自己的压力，放松自己的心情，睡前建立一个良好的睡眠模式，毕竟失眠主要还是与精神心理因素相关。

治疗失眠症时，指南的首推药物包括：短中效苯二氮䓬类受体激动剂、褪黑素受体激动剂、具有镇静助眠等功效的药物。但其存在成瘾性、认知功能障碍和精神损害、呼吸抑制、昼间觉醒质量降低等不良发应，同时具有易耐药、易反跳等缺点和风险是无法避免的。

《黄帝内经》中称失眠为“不得卧”“目不暝”，认为是邪气客于脏腑、卫气行于阳，不得入阴所得。中医学认为，饮食、情志、劳倦、病后体虚等因素都会引起不寐，其病机为阳盛阴衰、阴阳不交。根据失眠病因病机的不同，有虚实之分。实证主要包括肝郁化火型、痰热内扰型，虚证主要包括心脾两虚型、心肾不交型，心胆气虚型，长期不愈可呈虚实夹杂。治疗时应根据患者具体症状表现来辨证论治。

我国传统医学治疗失眠方法多种多样，中医治疗失眠，在临床上有着相当不错的疗效，与此同时，存在着安全、耗材简易、无依赖性、适用人群广等特点,使其在临床诊疗中得到广泛的应用。常用方法包括针刺、艾灸、口服中药、耳穴埋豆、中药熏蒸等疗法。

针灸对在失眠的治疗上优势十分明显，能够显著改善失眠患者的临床症状，国内外有大量的临床报道可作为其依据。根据近年的文献整理发现，并对失眠患者的焦虑与抑郁状态进行改善。

临床上运用针灸治疗失眠，除了能有效缓解临床症状外，还能帮助患者减少镇静安眠药物的剂量直至摆脱药物治疗，同时，针灸有利于帮助患者度过药物依赖出现的迁延症状。是一种简单易于操作的绿色疗法。

最后为大家推荐一种居家时针对失眠的穴位按摩小妙招

睡前按摩百会穴(在头部，当前发际正中直上5寸，或头顶正中线与两耳尖连线的交点处)

安眠穴(取坐位,从耳后翳风穴向后推至胸锁乳突肌停止部乳突下凹陷中)

神门穴(在腕部,腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)

每穴按揉3~5分钟，有很好的安神助眠作用。如果通过自我调节无法改善失眠问题，并且影响到了日常生活，建议到医院寻求专业医生的帮助，接受专业治疗，切忌自行随意服药。

专家介绍

戴艺运

主治中医师  

金华市基层中医药骨干，兰溪市技术能手

浙江省基层名中医戴朝富名医工作室传承人

毕业于湖北中医药大学针灸推拿系，跟师学习兰溪市中医院中医妇科老中医吴肖清老师。多次外出进修培训学习，开展新技术。主持金华市科技局公益类科研项目1项。

擅长运用针灸、针刀、中药、穴位埋线治疗：颈肩腰腿痛、中风偏瘫、面瘫、头痛、失眠、耳鸣耳聋、急慢性筋伤痛疾病；妇科常见病；慢性胃肠道疾病；肥胖病、；三伏贴治疗慢支、咳嗽，哮喘病，亚健康中医调理；开展中医针灸美容；应用小儿推拿治疗小儿腹泻、便秘、咳嗽、过敏性鼻炎、疳积等常见病。

门诊时间：周一、二、三、五、六全天     电话：15957171943   581943