治未病中心咳嗽门诊：咳不出痰怎么办？试试“六步排痰操”

（本网消息)

咳嗽的治疗，在中药汤剂之外的中医外治法中，除却针灸、刮痧，拔罐，灸法、中药敷贴等技术之外，还有一个不可缺少的部分，那就是推拿，推拿可以通过点按穴位、搓擦经络等方法对咳嗽起到一定的治疗作用。此外，自我保健操也是非常具有特色的内容。

咳嗽期间，很多朋友会遇到咳嗽无力，排痰困难的情况，这个时候，在中药、穴位贴敷、刮痧等治疗方法之外，在日常生活中有什么好的办法呢？在此兰溪市中医院推拿科医师叶舟航总结了一套以“理气排痰”为主要目的的自我推拿与运动结合的方法。

该套动作有六步，可以起到温中散寒，宽胸理气，舒筋活络，增强呼吸功能的作用，适合于感冒轻症咳痰不爽的人群，也可适用于其他存在咳嗽咳痰等呼吸道疾病的患者自我康复。

第一步，掌揉膻中

双脚分站与肩同宽，保持呼吸均匀，以掌心为接触点，以膻中穴为中心点，向四周做轻柔环形运动，以局部有温热感为度，。以此达到宽胸理气，温阳散寒的功效。

第二步，掌搓两胁

站同上势，保持呼吸均匀，左手上举搭于头顶，展露左侧胁肋，右手张开搭于左侧胁肋部，做前后方向的上下搓摩，往复6次，换右侧。此法可以达到疏肝理气的作用。

第三步，翻掌上顶

站同上势，两掌五指分开在腹前交叉，掌心朝上，目视前方，头脊上顶，同时逐渐加深吸气，双掌上移过胸前，保持掌心向上至双肘关节伸直，徐徐呼气。

第四步，夹背挺胸

继上式，抬头，目视手背，两手分开向身体两侧下沉，至大臂与肩齐平，小臂与大臂呈90°，上提胸廓，深吸气，背部夹紧，同时挺胸收颌，停顿屏气3-5秒。

第五步，展臂顶背

继上式，向后伸直小臂，呼气，放松背部，身体前屈，同时将手臂由后往前至下垂位置，然后吸气背部上顶。

循环第三步、第四步、第五步为1次，共6次。此步骤可加大肺活量，为下一步排痰做准备。

第六步，俯身叩背

双脚分站与肩同宽，左手上举，掌心向右，握空拳，然后身体向右前方俯身，左手后移，以虎口部位沿脊柱下胸段上下移动捶打，同时往外吐气，发出“咳咳”的声音辅助排痰，捶打6次后，可以左右换边。此法以机械外力作用于胸背部，可以起到松动附着于肺部气管及支气管内的分泌物，以助于排出。

叶舟航

中医师

毕业于海南医学院，规培期间跟师浙江省国医名师范炳华教授，手法基础扎实，擅长以推拿结合正骨手法治疗颈椎病，落枕，偏头痛，颈性眩晕，肩周炎，腰椎间盘突出症，膝关节骨性关节炎，踝关节扭伤等疾病。

门诊时间：周一、周三下午，周二、周四、周五、周六全天

门诊科室：中医院4楼治未病中心B区4B22诊室推拿室

电话：（0579）88911390