小寒到了，一年中最冷的节气，养生离不开一个“暖”字

今日小寒

是二十四节气中的第二十三个节气

“三九”基本在都在小寒节气内

小寒之寒远胜大寒

因此

小寒才是一年中最冷的一段时间

俗语用“小寒大寒，冻作一团”来形容它的寒冷

   一防头颈寒：“寒性凝滞，寒性收引”。小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。

因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

建议：高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。

二防身受凉：后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。

而腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。

因此，防止腰腹受寒是小寒节气的重中之重。

建议：腰背保暖最好的方式就是晒太阳，背对太阳而晒，可壮养人体之阳气。

腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩腹部，来提高自身的驱寒能力。

素有旧疾或关节疼痛者还可在出门前将暖宝贴在背部至阳穴、腰部腰阳关穴以及疼痛部位（皮肤过敏及局部有伤口者不宜采用）。

建议：除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。